Come Proteggersi dalle Cadute Durante l’Inverno
Le cadute rappresentano una delle principali cause di ricovero ospedaliero tra le persone anziane, spesso provocando fratture, come quella del collo del femore, e altre condizioni gravi. La riduzione della capacità di reazione, dell’equilibrio e una vista meno efficiente aumentano significativamente il rischio di incidenti. Questi fattori diventano ancora più critici in inverno, quando pioggia, neve e ghiaccio rendono strade e marciapiedi più scivolosi e insidiosi. Ma quali strategie possiamo adottare per ridurre il rischio di cadute nella stagione fredda?
Prevenire Scivolamenti e Cadute: Consigli Utili
Ecco alcune strategie pratiche per ridurre il rischio di cadute, soprattutto durante l’inverno:
- Utilizzare corrimano e supporti: Quando si percorrono scale o si cammina vicino a ringhiere o recinzioni, è importante utilizzarle per mantenere l’equilibrio. In caso di perdita di stabilità, ci si può aggrappare per evitare la caduta.
- Lasciare le mani libere: Portare borse a tracolla, zaini o marsupi al posto di borse a mano consente di avere le mani libere per proteggersi in caso di caduta.
- Limitare le uscite con maltempo: Quando il tempo è brutto e magari piove molto, è meglio evitare di uscire. Nel caso fosse necessario fare la spesa o comprare dei farmaci, ci si può informare su quali supermercati e farmacie vicini effettuano le consegne a domicilio, un servizio ormai molto diffuso, o chiedere aiuto a famigliari o amici.
- Indossare calzature adatte: Scegliere scarpe con suola antiscivolo, come stivali invernali o scarpe sportive con una buona presa, assicurandosi che non siano usurate.
- Curare la vista: Usare occhiali o lenti a contatto se prescritti, per garantire una visione chiara e ridurre i rischi.
- Mantenersi attivi: Fare esercizio fisico regolarmente, come camminare per 30 minuti al giorno o praticare yoga, può migliorare equilibrio, flessibilità e forza muscolare, riducendo il rischio di cadute.
- Controllare i farmaci: Alcuni medicinali possono causare effetti collaterali come vertigini o sonnolenza.
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