Alcuni consigli per mantenersi in forma durante le feste

Le feste, un momento di gioia e riunione, spesso vengono accompagnate da un'abbondanza di cibo e bevande, tuttavia, questo non deve necessariamente tradursi in un aumento di peso. Conversiamo con Angela Zaccagnini del Wellness and Integrative Oncology Program presso l'UPMC Hillman Cancer Center per scoprire strategie alimentari intelligenti per affrontare il buffet delle feste senza sensi di colpa.

Seguire questi suggerimenti potrebbe aiutare a evitare sensazioni negative e l'aumento di peso durante le festività. Ricordate sempre di consultare uno specialista per indicazioni specifiche, specialmente se ci sono patologie o condizioni particolari.

La salute è una priorità, anche durante le feste.

Gestione delle feste e del peso

Durante le festività, lo stress può influenzare le nostre scelte alimentari e l'attività fisica. Mantenere una routine di esercizio e fissare obiettivi realistici prima delle festività può aiutare a prevenire l'aumento di peso.

Moderazione e consapevolezza

Divertirsi è importante, ma con moderazione. La consapevolezza delle scelte alimentari è cruciale per godersi le feste senza stress aggiuntivo.

Routine e scelte alimentari

Mantenere una routine alimentare normale, con colazioni sane e pasti leggeri prima delle festività, lasciando spazio per la cena. L'attenzione alle porzioni e l'inclusione di fibre nelle scelte alimentari possono favorire il senso di sazietà.

Scelte intelligenti al buffet e al bar

Iniziare con un'insalata, seguita da proteine magre e limitare i carboidrati. La combinazione di proteine e fibre favorisce la sazietà.

Moderazione con le bevande

Limitare l'assunzione di bevande ipercaloriche e preferire opzioni a minor contenuto calorico come vino leggero o club soda.

*Articolo a scopo informativo, non sostituisce consigli medici professionali.