L’influenza della disidratazione sulla pressione sanguigna e sul cuore
Quando avvertiamo la sensazione di sete, è un segnale del nostro corpo che ci ricorda di idratarci. Quando il corpo non riceve la quantità di liquidi di cui ha bisogno, si manifesta la disidratazione, un fenomeno comune e importante da tenere sotto controllo.
In questo approfondimento, vogliamo spiegare come la disidratazione possa influire sulla nostra salute, in particolare quella cardiaca.
Cos'è la disidratazione?
Il nostro corpo è composto per circa il 55% - 65% di acqua, essenziale per il corretto funzionamento degli organi. Il corpo perde acqua attraverso processi come la respirazione, la sudorazione, la minzione e la defecazione. La disidratazione si verifica quando la quantità di acqua persa supera quella assunta attraverso bevande e cibo.
Sintomi della disidratazione
La sensazione di sete è solo uno dei segni di disidratazione. Anche una disidratazione lieve, perdita del 1% - 2% dell'acqua corporea, può causare diversi problemi tra cui:
- Diminuzione dell'energia.
- Stanchezza.
- Debolezza.
- Mal di testa.
- Bocca e lingua secche.
- Pelle e labbra secche o screpolate.
- Recupero post-allenamento più lungo.
- Crampi muscolari.
- Stordimento o vertigini.
- Costipazione.
- Urine scure o meno frequenti.
- Confusione e convulsioni.
Influenza della disidratazione sulla pressione sanguigna e il polso
La disidratazione può influenzare la pressione arteriosa e il polso in diversi modi. Può causare tachicardia, ovvero un aumento della frequenza cardiaca superiore a cento battiti al minuto. Inoltre, una grave disidratazione può portare a un abbassamento della pressione sanguigna, ma in generale solo in casi estremi.
In particolare, l'ipotensione ortostatica è un fenomeno in cui la pressione sanguigna scende in modo significativo quando ci si alza da una posizione sdraiata. La disidratazione può aumentare il rischio di questo disturbo.
L'idratazione e la salute del cuore
Un'adeguata idratazione è fondamentale per aiutare il cuore a pompare il sangue attraverso i vasi sanguigni in modo più efficiente, riducendo il rischio di sovraccarico. La disidratazione, invece, può mettere il cuore sotto sforzo e aumentare il rischio di problemi cardiaci.
Cause della disidratazione
La disidratazione può colpire chiunque, ma è particolarmente comune negli anziani, tra il 17% e il 28 dei quali ne soffre. Le cause della disidratazione includono:
- Non assumere a sufficienza liquidi durante il giorno.
- Esercizio fisico o attività fisica intensa che causa eccessiva sudorazione.
- Esposizione prolungata a temperature elevate, che può portare anche a colpi di calore.
- L'uso di diuretici o lassativi in eccesso.
- Malattie come febbre alta, vomito o diarrea.
Come rimanere idratati
La disidratazione è facilmente trattabile e prevenibile. Per mantenervi idratati, seguite queste semplici linee guida:
- Bevete acqua durante il giorno, tenendo a portata di mano una bottiglia d'acqua ricaricabile.
- Ascoltate il vostro corpo e reagite alla sensazione di sete.
- Scegliete l'acqua invece di bevande con caffeina o zuccherate.
- Limitate il tempo passato all'aperto durante le giornate calde e bevete di più.
- In caso di vomito o diarrea, bevete liquidi chiari per reidratarvi.
- Mangiate cibi ricchi di acqua come meloni, angurie, fragole, lattuga, pomodori e spinaci.
Quando rivolgersi al medico
Se si avverte una frequente sensazione di disidratazione, è importante consultare il proprio medico. Un esame fisico completo e alcuni esami possono aiutare a identificare eventuali problemi sottostanti che possono contribuire alla disidratazione.
Inoltre, una grave disidratazione può portare a problemi di salute più gravi. Se si manifestano sintomi come confusione, svenimenti, battito cardiaco accelerato o difficoltà a urinare, è necessario rivolgersi immediatamente a un medico o recarsi in una struttura di emergenza per ricevere trattamenti adeguati.
L'idratazione è fondamentale per il benessere del nostro corpo e del nostro cuore. Prendersi cura di se stessi e mantenere un adeguato apporto di liquidi è un passo essenziale per godere di una buona salute generale.
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